Viele Menschen wissen über die positiven Eigenschaften, die ein regelmäßiges Ausdauertraining nach sich ziehen kann. Doch was sollte in diesem Rahmen genau beachtet werden, damit die gewünschten Erfolge bei Zeit eingefahren werden können? Und worin bestehen nun genau die Vorteile von Ausdauertraining?
In erster Linie lassen sich diese Vorteile natürlich auf körperliche Ebene beobachten. Dazu zählt unter anderem die Stärkung des Herz-K
reislauf-Systems. Dieses wird gestärkt, sodass der Trainierende weniger anfällig für derartige Krankheiten wird. Gleichzeitig kann auf diese Art und Weise auch sehr gut gegen einen zu hohen Blutdruck vorgegangen werden. Gerade dies ist ein Problem, unter dem sehr viele Menschen leiden. Das Herz wird beim Training, wie jeder andere Muskel, gestärkt, und kann auf diese Weise nach einiger Zeit mit weniger Schlägen die gleiche Arbeit verrichten. Die erhöhte Ausdauer macht sich natürlich dabei auch im Alltag bei verschieden Tätigkeiten bemerkbar. Neueste Studien haben nun sogar die Stärkung des Immunsystems, besonders beim Training im Freuen, zweifelsfrei belegt. Die Vorteile liegen auf der körperlichen Ebene demnach auf der Hand. Doch auch für den Abbau von Stress ist ein leichtes Ausdauertraining sehr gut geeignet. Gerade bei einem ruhigen Waldlauf lässt sich der Kopf sehr gut freibekommen. So wird ein hervorragender Ausgleich zum tristen Alltag im Büro geschaffen.
Vor dem Start gilt es die körperlichen Voraussetzungen zu beachten, die jeder einzelne Sportler mitbringt. Dabei ist es wichtig, sich nicht zu überfordern, sondern langsam zu beginnen. So bleibt gleichzeitig ein noch größeres Potenzial für die spätere Steigerung der Leistung übrig, was demnach wieder eine neue Motivation schafft. Um länger am Ball zu bleiben kann es auch helfen, eine gewisse Routine auszubilden. Dies bedeutet, das Training fest einzuplanen. Während in der ersten Phase der Schweinehund jedes Mal wieder überwunden werden muss, geschieht dies nach einigen Wochen fast automatisch, denn der Stein wurde einmal ins Rollen gebracht.